咖啡提神,可是怎么喝最提神?

 每天早起上班、熬夜工作早就不知道“睡眠”为何物,为了强打起精神,瞌睡虫一来临的时候,最先进入脑海的一个想法就是“快给我来杯咖啡!”。可是,咖啡喝着喝着,似乎也不那么管用了?咋样才能让咖啡因重新拯救回我们的工作和学习?2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

“腺苷”,是传递困倦的信使2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

咖啡提神,可是怎么喝最提神?

在我们长时间工作、学习之后,会觉得特别疲惫,都是因为“腺苷”的存在。“腺苷”和大脑的特定受体结合之后,就会告诉大脑“我累了”。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

这时大脑接收到“疲惫”的信号,就会给身体下达指令,让呼吸变得深且缓、心跳速率减慢,让我们为入睡做好准备。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

咖啡因,能够“阻断”腺苷2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

不只是腺苷,咖啡因其实也能和大脑的特定受体结合;在咖啡因和腺苷结合之后,腺苷就不能传递“累了”的信号给大脑,我们也不会有疲倦、累的感觉了。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

咖啡因虽然能阻断腺苷和受体的结合,但并不能消灭“腺苷”——它依然存在于我们的身体内;咖啡对于腺苷的阻断效果,能够维持4~6个小时,我们在这个时间内,会感觉比较清醒,但是过了这个时间之后,腺苷重新和受体结合,困意又会袭来。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

喝咖啡后,睡个20分钟效果最好!2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

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我们觉得困倦、疲惫的时候再喝咖啡,其实这个时候腺苷已经和受体结合,传递给我们这个信息了;所以这个时候喝咖啡,咖啡因并不能抢在腺苷之前和受体结合,喝咖啡也是白费力气。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

这个时候最好在喝了咖啡之后,先睡个20min消除已经产生的腺苷,睡起来之后,咖啡因就能发挥它的作用,让你神清气爽啦。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

咖啡喝太勤,提神效果会变差!2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

太经常喝咖啡,我们的身体对于咖啡的耐受度越来越高,咖啡就逐渐不能起到提神醒脑的作用了。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

不通风的屋子里二氧化碳浓度偏高,会引起疲劳、困倦,当咖啡不起作用的时候,不妨别把自己关在屋子里,多出去走走呼吸新鲜的空气,这也能让我们倍感精神。2TU在家手工赚钱|在家里赚钱|在家做手工赚钱

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